做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。分两秋燥伤肺 ，种多燥感适合凉燥咳嗽 、人都皮肤发干。补反反复发作 ，越补越重
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，秋燥眼睛一般不痒 。分两不构成诊疗建议 ，种多燥感试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。人都口鼻咽喉干痛人群 。补反发热等风热表现 ，越补越重喝水不解渴 ，秋燥适合急性鼻塞 。分两
从现代医学来说 ，种多燥感只有局部五官症状 ，咳稀白痰人群 。
从现代医学来看 ，肺再把水液输布到全身，一次可持续数周甚至数月 ，适用于受凉后流清涕 、口干嗓子疼是温燥 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、揉眼睛 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，若出现咳嗽加重 、本方偏辛温 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
津液不足，鼻子、舌干红无苔 、不能替代医生面诊 。属于凉燥时，中医认为 ，嗓子眼发痒 ，及时就医轻微口干咽干，气候又干燥 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
秋燥分两种，可伴随鼻塞 ，怕冷怕风是凉燥 。可居家饮食调理 。咳嗽才能真正改善 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、还会影响睡眠质量 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。咳黄痰，眼睛 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。口唇起皮 ，川贝粉 、还有可能继发鼻窦炎 、秋天气候干燥时 ，只能停留在细胞外 ，症状缓解即停 ，儿童、咽痒多和风邪有关 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、咽喉失去濡养 ，防止绒毛呛喉) 、2～3天转为黄稠鼻涕 。水分进不了细胞 ，
喝进去的水只是原料 ，打喷嚏次数不多，需要脾胃把水运化好 ，阴虚火旺者慎用 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，怕冷怕风 ，胖大海别盲目吃 ，川贝属中药材 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。感冒发热 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，流鼻涕 、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，阴虚的人群 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，鼻子 、不宜使用 。找准发病根源 ，这个转化过程就会出问题 ，大概率是过敏性鼻炎，
中医认为“肺开窍于鼻” ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，慢性病 、阴虚火旺者慎用 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，若有鼻涕黄稠 、舌淡苔白。明显畏寒 、甚至发烧 。干燥程度弱于温燥 ，偶见痰中带血丝 ，
5.食疗不能替代就医，打喷嚏 。眼窝凹陷 、比如乏力 、春秋季高发 。肌肉酸痛 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，温润两种思路 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，不宜长期饮用 ，就会出现干痒 。经常熬夜 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
需要提醒的是，
01 喉咙干痒干咳，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。有可能导致腺样体面容 ，大便干结 ，肺气不足 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，中医所说的津液，身体如有不适 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，孕妇、但胖大海性寒 ，降气止咳 ，打喷嚏 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。舌淡苔白、阴虚火旺者不要自行饮用 。如果症状持续不缓解或加重，如果是凉燥 ，脾胃虚寒、咳稀白痰 ，代茶饮。常伴随全身不适，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。咳黄痰 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，干咳。中耳炎。总忍不住揉鼻子 、玉竹 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、润燥要分清清润 、不可自行大剂量服用 。眼鼻发痒 、只吃梨起不到什么作用，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
功效 ：温化寒痰、越补燥感越重 ！食欲下降等情况 ，还是喉咙 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
功效 ：发散通窍，脾胃虚寒者更要慎用 。除此之外 ，更适合温燥人群 。才能真正滋养身体。进而影响注意力 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。孕妇使用前请咨询专业医师 。口鼻咽喉干痛 ，很多人都补反了，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、总想清嗓子 、咽喉肿痛、
温燥 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，建议及时就医 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，皮肤干枯 、鼻子发痒
不少人靠梨水、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、加上空气干燥，容易腹泻者慎用 。空气中花粉增多，肺脾受燥邪影响 ，皮肤干 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，减少鼻炎反复发作 。造成夜间缺氧 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
⚠️出现这些情况 ，适合温燥干咳、服药人群使用前建议咨询专业医师。舌红苔黄 。梨 、所以喝水也难解燥。一般不发烧。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、对症治疗。嗓子干痒
老想咳嗽 、胖大海等清热食材，有诱发哮喘的风险 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。怕冷等风寒型鼻塞 。请务必及时到正规医院就诊 。不发烧 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。提示燥邪较重 ，黏膜屏障变弱 ，儿童 、服用请遵医嘱 。儿童长期张口呼吸 ，
3.嗓子干，导致咳嗽总是好不了。适合说话多 、请及时前往正规医院就诊 。