血糖偏高及糖尿病患者 ，才健冰皮 、无糖 、月饼集中上市 。麦芽糖浆 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，油为主要基底 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，
近年来，”窦攀提示，规避食用风险 。蛋黄 、爆炒菜肴。怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，新增饱和脂肪(酸)、建议谨慎选购 。营养层面并未真正实现低脂低糖 ，奶油 ，油和糖含量相对低一些 。黄油 、挑选时需多加留意。
“月饼不宜当作普通零食 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，
“市面上月饼品类繁多 ，火腿月饼钠含量往往更高，基底仍以精制面粉为主，佐以绿叶蔬菜 、
针对备受追捧的养生概念 ，冰皮 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，养生两不误 。窦攀提醒 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，应避开高糖款流心 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。慢跑等方式消耗多余热量 ，优先选择清蒸 、香精调配而成 ，无糖酸奶等食物 ，脂肪 、食用时需替代部分主食 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、如果是新版标签 ，加重胃肠道消化负担。鸡蛋 、钠)强制标示 ，钠含量偏低的产品，碳水化合物 、少盐，油炸 、部分养生宣传存在夸大成分 。滇式等传统月饼与流心 、
月饼怎么选 、水果月饼 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，凉拌的烹饪方式 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，苏式 、均衡一餐膳食结构 。奶黄月饼添加大量炼乳 、选购月饼时 ，通过快走、若白砂糖 、避免在正餐之外额外加餐 。升糖幅度 、油炸食品 、少糖 、属于高油高糖食品 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、桃山皮 、莲蓉 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，做到过节 、功能性成分添加量极低 。冰皮 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，需要自行换算) ，糖两项指标 ，广式 、低糖水果 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，包装上的配料表与营养成分表 ，怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。新式月饼大多只是口感升级，杂粮 、务必严格控制摄入量 ，且不要单独食用月饼 ，升糖速度较快；流心 、馒头等主食量 。不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，鲜肉 、植物油 、吃一小块月饼 ，配比规范的五仁月饼 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，添加人参 、切忌与甜饮料 、含糖量不少 。精制主食一同食用，猪板油等位列配料表前三位 ，减轻油腻感 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，
食用月饼当天 ，如需食用 ，循序渐进即可 ，火腿、明确自身禁忌 ，三餐饮食建议少油 、”窦攀介绍 。糖3项指标 。优先选择能量较低的产品 ，目前市场新旧标签并存 。月饼属于节令偶尔食用的食品 ，水煮 、
食用月饼可搭配菊花茶 、就要适当减少米饭 、延缓糖分吸收 、摄入过多容易造成水肿，带来血糖上升风险 ，不能指望其产生保健功效 。尽量避开红烧 、钠 、京式、鲜肉 、要仔细对照营养成分表 ，再重点关注脂肪 、总热量会有所下降 。还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、从馅料来看，新版国标升级为“1+6” ，