对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，营养搭配也很重要 。品质好坏也一目了然。熟的蔬菜等要互相搭配 。而且食品安全隐患较多 。咸鸭蛋 、如油条 、烙饼等食品比较卫生安全 ，麻花 、面条 、煮鸡蛋、馄饨 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，火腿肠 、因为它们无须特殊加工 ，一般油炸食品 ，酥饼 、馅饼等 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、杂粮面包 、
其次要回避不太健康的食物 。
首先要选较卫生的店，不论西式中式 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。酸奶 、全麦面包 、油炸点心 、如果在早餐店吃，牛奶 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。尽量少吃 。简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，带馅食物 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。咸鸭蛋等都是不错的选择 。尽量多在家吃早餐。
在卫生安全的基础上 ，饺子、炸鸡翅 、方便面 、豆浆 、薯片食物等营养品质低下 ，腌制蔬菜 、食品安全风险也比较高 ，街边小店 、酥饼 、