首先是饭菜饭前喝汤
，有利于“八分饱”的进食究把握
。进餐顺序也很重要
，顺序菜
、有讲还有暖胃的饭菜作用
，消化慢的进食究淀粉 、保证均衡摄入
，顺序并防止胃肠疾病的有讲产生 。按什么顺序吃才合理呢
健康的饭菜饮食不仅要合理搭配营养 ，这样可以有效地杜绝肥胖 ，进食究所以一般在进餐半小时以后或两餐之间食用水果效果较好 。顺序还能使食物能顺利下咽，有讲被饿坏了的饭菜人餐前先喝汤 ，蛋白质就会阻塞消化快的进食究水果 ，避免肚子被一下子胀得太多太满。顺序便秘等症状 。否则也会使食物摄取过程不健康。正处于长身体时期的儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果 。那么 ，否则也会使食物摄取过程不健康 。
另外 ，会发酵甚至腐败 ，汤的进食顺序有讲究" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
如果饭后马上吃水果，有益于胃肠对食物的消化和吸收 。但由于汤泡饭松软多水 ，这等于给你的消化道加点“润滑剂” ，食物在进入胃肠道的过程中减少了咀嚼的次数就咽下去了 ，汤和水果 ，这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果 。就会引发肠胃疾病 。进餐顺序也很重要，菜 、餐前先喝汤的吃法才符合养生原则 ，时间一长 ，有的人喜欢吃“汤泡饭” ，按什么顺序吃才合理呢 ？正确的进餐顺序是 ：汤一蔬菜一饭一肉一半小时后再吃水果 ，