【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，玫瑰花 、正当安稳告别春天 ，谷雨玫瑰花疏肝解郁 、食养疏肝是祛湿谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。起居 、大米等温和主食 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。腹胀便溏 、取“雨生百谷”之意 ，清爽解困 。烦躁易怒 、湿气偏重 ，肝木偏旺易化火生燥 ，湿邪易困脾 ，致湿气难化。薏米、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，健脾 、搭配小米 、药膳调理固然重要 ，
【养生要点】
春属木 ，加重湿气 。帮助排出体内湿气 ，
情志上 ，失眠多梦 、自古便有清火明目的食养之效 。让肝气顺畅疏泄。少焦虑 ，滋味尤佳 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，暮春肝气最盛 。避免肝气郁结，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，阴雨天气及时避雨防潮
，口感更佳 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，与肝相应 ，既能化解暮春湿气 ，生活起居的同步配合也不可或缺，又能疏解肝郁 、 谷雨，运动全方位调理 ，瑜伽、 运动上，调和气血 ，贪凉受寒 ，只有做到饮食、疏肝解郁之效
。谷雨饮茶之时 ，要远离辛辣大热 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、南方素有采摘谷雨茶的传统
，慢跑 、目赤头晕 、是春季最后一个节气。玫瑰花3~5朵 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，四味合用， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，日常频饮可顺应节气
，加之时值春夏交替 ，疏肝养血的关键时节 。听雨等方式调节情绪 ，兼顾疏肝 、陈皮5~10克、易被寒湿阻遏 ，香气清润
、调养脾胃 。迎接夏日的到来 。 饮食上 ，祛湿，茉莉花行气醒脾 、以及容易胸闷烦躁 、时至暮春 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、陈皮理气和中 、不寒不燥性平气和 ，可多吃山药 、品谷雨茶 、湿气偏重，选择散步、健脾祛湿
、燥湿化痰，可适当增加户外活动 ，2026年谷雨为4月20日 ，要尽量保持心情舒畅 ，赏花、共奏祛湿疏肝之功 。顾护阳气 。这类食物要么助火生燥，食欲不佳者饮用
。让身体轻松顺应时节变化，（作者 林玲）
生发阳气 ，身体困重 、乏力嗜睡的问题。踏青“走谷雨” ，食香椿 、同时注意室内通风，若此时过食生冷 、
起居上 ，茯苓 、要么损伤脾阳 、雨水增多、
【生活调节】
谷雨养生 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，要坚持早睡早起 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、生冷油腻的食物 ，宁心安神，赏牡丹 、困倦乏力、春夏交替 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、增强体质 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，茉莉花3克（或适量） ，体内湿气偏重 ，茉莉花一同放入杯中 ，通过微微出汗的方式 ，情志 、脾胃虚弱、更易损伤脾阳 ，常出现口干口苦 、冰糖少许调味 。阳气渐盛、同时谷雨时节雨生百谷 ，易引发食欲不振 、白扁豆 、避免外湿入侵体内 。避免熬夜 ，胁肋不适 、可通过听舒缓的音乐 、滋养脾胃 。助力肝脏功能恢复 。情绪不畅之象 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，赤小豆、