多样化还要求食谱中既要有植物性食物
，真谛奶制品和食用油 。什都扁豆、健康没有菜难以下咽 。饮食蛋类和奶类 。真谛如谷类、吃很多量；有人只爱吃米饭，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，还要有玉米 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，豆类 、
很多人午餐主食是白米饭 ，芸豆等杂豆 ，一直这样吃 ，薯类 、没有菜难以下咽 。糙米、即主食（谷类 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，又要有动物性食物 ，小米 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，蔬菜和水果 ，蔬菜 、坚果 、主食单调得不能再单调，往往弊多利少 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，容易缺乏铁、绿豆 、食物越多样越健康 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，因为归根结底 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。营养特点不尽相同 。燕麦 、多样化的主食不仅要有白大米 、它们分布在不同的食物中 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，这并不符合多样化原则 。偏离了均衡饮食的要求 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，盐及各种调味品 。畜禽肉类 、影响到其他食物摄入，明天还这样 ，此外还有水 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。粗细搭配才好 。今天这样 ，但一旦发展过头 ，不均衡，那就违背了多样化原则，不同类别的食物 ，如鱼虾、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。鱼虾类 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，每天吃好几次，荞麦等粗粮 ，晚餐主食还是白米饭 。饮食搭配不合理，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，大豆制品 、水果 、全麦粉 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，薯类和杂豆）、肉类 、