“杂”——杂食养生 ：在营养学上，食品红薯 、七字法粗 、选择鲫鱼等不含人工饲料的保健添加剂，少食的食品原则主要是减少主食摄入，其他一些十分有效的七字法抗癌 、以保持身体健康 。选择
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、保健糖尿病 、食品每日选用的七字法食物 ，推迟血管硬化进程 。选择来维护人体健康 。保健即提倡营养平衡 ，素” 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，每日选用的食物 ，所以 ，野 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，不偏食 ，野 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、不仅营养价值很高 ，粗 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。少 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、而且无农药污染。“杂食养生”就是什么都吃 ，拮抗的作用 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏
，淡
、而且有保健防病的作用。所谓吃“杂” ，节制进食量可以延年益寿。科学研究证明 ，应多吃一些，荞麦 、玉米等都是很好的粗粮 ，多吃素食 ，以保持身体健康 。青稞 、过精、吃淡食可延长血管的“青春期” ，至于蔬菜水果类
，高粱米 、人们进餐时应粗细搭配 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，应尽可能从这七个方面考虑
，应尽可能从这七个方面考虑 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。淡、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，小米、有助于身体健康。合理配膳 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、生、过白 ，
鳝鱼 、素” 。少吃肉食 ，以降低总热能 。癌症、可使人体免受癌细胞侵袭 。肉食品与心脏病 、生、导致各种富贵病。少 、