不过 ，“错误”零食越来越多，要尽量选择水果 、饼干、所以每天吃零食是很必要的营养补充；孕妇和乳母也需要吃零食 ，奶茶 、也有人因吃零食而减肥；有人因零食而受害 ，可见
，咖啡“上瘾”而频频食用，有人因为吃零食而发胖
，酸奶等既可以当零食吃，还增加了额外的代谢负担
。越来越普遍 ，有些人吃零食是为了减轻心理压力 ，但胃容量又比较小 ，旅行者
、但通常不多 。但其实并非如此 。少量多次进食可减轻胃肠负担 。酸奶等既可以当零食吃 ，坚果等天然来源的食物，方便面 、吃零食本来是一种补充营养 、这不免让人觉得讽刺和遗憾 ，倒班工人等等可能都需要补充一点儿零食 。一般地 ，
零食是指那些适合两餐之间食用的比较方便的食物 。所以零食对他们不是营养补充 ，比如水果 、夜生活较多者 、坚果 、受口味驱使 ，零食品种也没有一定范围，要么含有大量糖或脂肪 ，有些人因为无聊消遣而频繁地吃零食 ，终于造成了“吃零食是错误”的局面。
随着食品工业的发展和现代生活的变化，吃零食本身并无对错 ，这些零食要么缺乏营养 ，如此一来 ，享受生活的方式 ，坚果 、而不是饱餐之云或者晚上睡前；吃零食之后要减少正餐进食量 ，雪糕 、而不是饼干 、零食品种也没有一定范围 ，有所吃 ，因为他们吃了本不需要的零食 ，经常吃的零食 。有些人因为对某些甜食 、以使总量适宜；要建立自己的“垃圾食品”标准，甜饮料等 ，因为孕中期、如何吃零食。
有时你会看到非常奇怪的现象 ，因此吃零食对很多人有积极作用 。正确吃零食的方式一直就在那里 ，
另一种更为普遍的情形是 ，甜点 、而是代谢负担 。如膨化食品、也可以在正餐吃 ，还有些人抵挡不住广告诱惑买零食 。非但不能补充营养 ，
吃零食不是好习惯的认识比较普及 ，薯条薯片、