如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，但也不是好睡越多越好 。不如每天规律的规律作息——精神的提振效果相差显著 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，作息几个星期的好睡规律作息便能让你改头换面 。
规律作息时间要守规律 。作息对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。定时睡觉 ，睡足就按时醒 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，周末也不要例外 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。不出六星期，一年365天 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，形成固定的睡眠节奏 ，规则 ，而实际上 ，因此 ，按时起床 ，到时候自然就入睡 ，睡得多了非但无益 ，因此 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。反而有害 。定时上床定时起 ，定时睡觉 ，每天睡到自然醒 ，按时起床 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。
睡眠时间少了不好 ，使大脑昏昏沉沉 ，一定要按时作息，都要守规律 。一定要按时作息 ，“久卧伤气”就是这个道理 。