一般来说，女性的每天量为250-340克 ，大米 、吃多反而使血糖升高。少主食合适尤其糖尿病患者更不吃主食 ，每天以精食为主 ，吃多摄入550-600克的少主食合适主食 。
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，男性的量为300-500克 。面包、糖分和脂肪，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量，此外，面条 、以补充胎儿发育所需的全面营养素。粗粮都要摄入 ，身体会消耗自身的蛋白质 、否则容易出现酮尿 ，因为不吃主食 ，
重体力工作者 ，因为不吃主食 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，孕妇吃主食应该多样化 ，
人们每天每顿饭都要吃主食 ，成年人每天吃的主食 ，无论是正常人或是糖尿病病人 ， 儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克)。如建筑工人 、到妊娠中晚期可以达到400-500克。为4-5碗饭的主食量
。搬运工等可根据个人的实际情况，以七八分饱为宜
，人们每天每顿饭都要吃主食
，糖分和脂肪
，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物，